nyttighet

Frukost 10:30: 130 g lättkesella, några hallon

Lunch 14:00: tonfiskröra (100 g tonfisk, ett ägg, lite fettfri majonnäs), 100 g gurka

Det var alles.

Får se hur det blir imorgon bara, har ju öl inplanerad och sådär.. Egentligen inte så sugen. Borde träna, men tror inte jag kommer hinna. Ska försöka.

Hej hej

Tänk om jag inte hade lagt på mig mina överflödskilon. Då hade jag vart alldeles lagom. Kan inte fatta att för ett år sedan vägde jag nästan 10 kg mindre än nu.. Vad fan hände? Jo förresten, jag vet vad som hände. Jag blev storleksblind och ville gå ner ännu mer = jag började hetsäta. Om jag bara hade nöjt mig då och börjat leva sunt så hade jag antagligen vägt ännu mindre idag till och med. Jag kanske hade vägt 50.. Fy fan vad värdelöst. Jaja, bättre sent än ännu senare..... Eller...

Dagens iaf:

Frukost 10:45: 90 g lättkesella, 40 g minikeso, kanel

Lunch 13:30: 6 bitar sushi, en skål misosoppa, en halv kopp kaffe med lite mjölk

Middag:

Ny dag, nya tag.

Frukost: 11:00: 90 g minikeso

Lunch 15:00: 70 g minikeso, 80 g makrill i tomatsås, 80 g gurka

Middag:

Kvällsmat 21:45: 125 g kesella

Och så en hel del grönt te på det.. Nöjd! :)

Tänkte börja använda denna som tränings/matdagbok. Hade varit käckt. För nu tänker jag köra på seriöst.

Jag har börjat lite smått med att äta mindre portioner och inget godis (en ruta choklad igår, och en tårtbit i torsdags). Jag märker att jag blir mätt mycket fortare. Har inte hetsat på 13 dagar nu, det känns så jävla skönt. Och inget godis då.. NICE! Har dock blivit en del mat, och alkohol. Så nu jävlar tänker jag börja på riktigt.

Den här veckan kommer jag vara upptagen varje kväll, vilket betyder att mitt sista mål mat ska intas kl 17.

Ska också försöka träna varje dag - frukost,lunch eller eftermiddag. Minst ett hårt pass om dagen. Helst två.

Mat ska vara kolhydratsfattig. Undvika potatis, ris, pasta, bröd, socker, frukt mm. Lite mejeriprodukter.

Mycket ägg, skinka, makrill, tonfisk, keso. Någon grönskak. GÖTTT !!

Idag:

Frukost: -

Lunch 13:00: 100 g minikeso

Middag:

Övrigt

frukost kl 10: havregrynsgröt m ett äpple, kardemumma o kanel

lunch kl 15: chili con carne (utan ris)

hade tänkt gå och träna men känner mig otroligt seg. vet att man inte ska komma med bortförklaringar men nånstans innerst inne vet jag att det är bra att jag inte tränar för jag har känt en förkylning komma smygande.. korkat o tänka så jag vet, det var ju en av anledningarna till det totala misslyckandet igår.

men så blir det.

kcal in idag: ungefär 390 . det är okej. ska inte få i mig något mer, ev. en kopp kaffe/te.

känner mig nöjd. första dagen på abc - done!

imorgon börjar jag - och jag är så sjukt peppad.

det som stör mig mest är att för ett halvår sen var det så jävla lätt, då var det stora problemet att komma undan med att äta så lite.. nu är det precis tvärtom, nu när jag äntligen bor själv och inte har nån som bryr sig det minsta över vad jag äter. varför blir det så mycket svårare då? det var ju detta jag såg fram emot så mycket i somras, få äta precis hur lite jag vill.. nåja.

en dag i taget. ska faktiskt testa abc nu.. vet att det är ett jävla tjat om den överallt, men det får va det. jag har ännu inte testat, men jag har en känsla av att det kan va nåt för mig.

okej, så här kommer första schemat:

Dag1 2/3: 500 Kcal
Dag2 3/3: 500 Kcal
Dag3 4/3: 300 Kcal
Dag4 5/3: 400 Kcal
Dag5 6/3: 100 Kcal
Dag6 7/3: 200 Kcal
Dag7 8/3: 300 Kcal

Dag8 9/3: 400 Kcal
Dag9 10/3: 500 Kcal

jag kör till dag 9 så länge, för sen har jag lite grejer planerade.. den 14:e börjar jag om igen och kör 10 dagar till. är faktiskt riktigt peppad just nu, kan bero på att jag fortfarande har så jävla ont i magen av all hets att mat bara får mig att vilja spy just nu. men jag ska klara det, jag kan om jag vill och jag har kunnat tidigare.

dag 9 ska jag för övrigt också väga mig första gången på två månader typ. blir,hm, spännande. shit..

jaja, säger adjö nu med en glädjens optimism! NU KÖR VI, och jag ska fan lyckas!

ny vecka, ny månad = storslagna planer. på väg till gymmet där jag bokat in ett body pump-pass (bör tilläggas att jag börjat dagen med 70 min PW och enbart extremnyttig mat) svänger jag in på mataffären. eh, smart? kommer ut med ett paket med 4 amerikanska cookies. äter 2 på väg till gymmet, sen mår jag illa och slänger resten. framsteg? jepp. MEN, får en jävla knäpp i huvet och istället för att fortsätta de 50 meterna till gymmet, vänder jag om, går in på affären o köper ännu mer skit. för att sedan gå hem, äta, och må EXTREMT JÄVLA ILLA.

JAG MÅSTE SLUTA HETSA.

alltså, bara att läsa detta får mig att känna mig som ett jävla psykfall.

jag som var så enormt peppad på nystart, ny månad.. alla dessa tankarna utvecklades liksom till "aa men det e ok att faila 1a mars, för sen har jag kommit så långt in i månaden att det inte går längre" - e jag dum i huvet eller? hela grejen var ju: ny månad - INGEN FAIL. att kunna säga: jag har varit nyttig och mått bra och undvikit hets hela mars!

men icke.

nu kommer jag kunna säga att jag har varit nyttig sen 2:a mars. vilket är bättre det, antar jag.. och jag ska inte bara kunna säga det, jag SKA säga det. för nu JÄVLAR! jag mår fan inte bra nu. jag mår inte bra såhär....

Får se om jag kommer orka klura ut det här...